Рекомендуемое питание при гипертонии и ограничения.
Желательно ограничить потребление соли (не более 3 граммов в день). Жидкости (до 2 литров в день, включая первые блюда). Исключить из рациона питания. Почки, печенку, мозги, солёную рыбу, острые сыры, колбасы, копчёности, любые консервы, алкогольные напитки. Рекомендуемое питание при гипертонии есть не более двух раз в неделю не крепкий рыбный или грибной суп. Потребляйте больше сырых овощей, фруктов, ягод. Включите в рацион продукты моря (морская капуста и т. д.).
Употребляйте продукты, богатые солями магния и калия. Овсянку, гречку морковь, шиповник, орехи, изюм, курагу, чернослив. Капусту, картофель (печёный или отварной в мундире), баклажаны, персики, абрикосы. Ешьте не более двух яиц в неделю. Пищу принимайте за 4 часа до сна.
Рекомендуемые продукты питания
Перечень желательных продуктов питания. Абрикосы, персики, апельсины, ананасы, грейпфруты, финики, яблоки, сухофрукты, чернослив, виноград, земляника. Орехи, вишня, калина, клюква, барбарис, рябина, смородина, свёкла, укроп, лук репчатый. Сметана, молоко, кефир, простокваша, овсянка, гречка. Салаты овощные, кисели, творожные запеканки, блинчики с яблоками. Супы вегетарианские, плов с отварным мясом, голубцы, котлеты морковные, рыба отварная, сельдь вымоченная.
Упражнения, рекомендации и массаж при гипертонии
Спите не менее 10 часов в сутки.
Ходите пешком полтора-два часа в день.
Перед сном устраивайте тридцати минутные прогулки.
Не злоупотребляйте физическими нагрузками.
Один раз в неделю голодайте (от ужина до ужина). В период голодания выпивайте 5-6 стаканов воды.