Как работает сердце человека и как его не перегрузить тяжёлой работой.
Особенности работы сердца заключаются в том, что оно работает со дня вашего рождения без остановки на отдых. Ни один человек длительное время не может находиться в состоянии покоя. Нагрузка на сердце человека в течении суток величина переменная поэтому оно должно иметь определённый запас прочности (на случай безопасной перегрузки). Люди с малоподвижным образом жизни или ограниченные в этом по разным причинам имеют минимальный запас прочности нагрузки на сердце — это очень плохо.
Что такое запас прочности сердца и как его повысить
Подвижный или активный образ жизни человека, а особенно регулярное занятие спортом способствует, повышению запаса прочности и планка критической нагрузки на сердце находится на высоком уровне. Поэтому старайтесь поддерживать всеми доступными средствами своё сердце в отличной форме.
Сердце – это насос, который толкает кровь в самый крупный сосуд — аорту. А далее аорта волнообразными движениями стенок проталкивает кровь ко всем органам и тканям организма. Помогают работе сердца все наши мышцы. От состояния мышц зависит и состояние нашего «мотора». Чем слабее натренированы мышцы, тем большая нагрузка ложится на сердце.
Сердцу вредят перегрузки. Его надо постоянно держать в мобильном состоянии, предупреждая заболевание. Эту задачу прекрасно выполняет, например, ежедневный массаж мизинцев. Кроме того, благодаря такому массажу человек становится спокойнее и легче переносит стрессы.
Если вы ведете малоподвижный образ жизни, постарайтесь в течение дня делать различные физические упражнения. Сидя на стуле, время от времени шевелите пальцами ног. Можно сокращать ягодичные мышцы, чтобы не было застоев крови.
Полезны сокращения мышц живота (только на пустой желудок!). Сжимайте кисти в кулак, сокращайте мышцы плеча и предплечья. Время от времени проделывайте упражнения для позвоночника.
Проснувшись, не следует сразу давать большие нагрузки сердцу. Утром примите теплый душ с последующим растиранием сухим полотенцем.
Полезны утренняя зарядка, прогулки, бег трусцой. После этого можно быть уверенным, что все мышцы помощники работы сердца человека — пробудились.
Знаменитый врач Клеман Жозеф Тиссе говорил по этому поводу: «Движение может часто заменить разные лекарства, но ни одно лекарство не заменит движения».
