Простые упражнения для глаз способствующие улучшению и восстановлению зрения.
Упражнения для глаз, это движение глазами в различные стороны и по кругу. Представляем себе циферблат с нанесенными цифрами и двигаем глазами в направлении указанной цифры.
Движения происходят с закрытыми глазами. Один цикл занятий состоит из трёх дней.
Упражнения для глаз первый день
1-е упражнение
Опускаем глаза на 6 и подъем на 12.С 6 до 12 вверх — вдох, с 12 на 6 вниз — выдох.
2-е упражнение
2 подхода по 9 повторений, 3-й подход -7 повторений с надавливанием на глаза пальцами (5-10% от полной нагрузки).
Отдых между подходами 30 секунд.
Темп повторения 1 раз в секунду.
Движение глазами с 3 на 9.
Вниз — вдох, вверх — выдох.
1-й подход — 12 повторений, 2-й подход — 9 повторений с надавливанием на глаза пальцами с мягкой нагрузкой (5% от полной нагрузки), 3-й подход — 9 повторений с надавливанием на глаза пальцами с большей нагрузкой (10% от полной нагрузки).
Отдых между подходами 30 секунд.
Темп повторения 1 раз в секунду.
3-е упражнение
Расслабляемся и с закрытыми глазами представляем себе линию горизонта, и «смотрим» на нее 1-2 минуты.
Размещаем зажженную свечу на расстоянии 2 метра от глаз и смотрим сквозь пламя с раз фокусированным зрением 2-3 минуты.
4-е действие
Взять две ванночки. Одна с ледяной водой, одна с горячей водой, 4 тампона. Окунув тампоны в воду, прикладываем их к глазам, держим 20-30 секунд (до тех пор, пока чувствуется температура), после этого берем другие тампоны, опускаем в другую ванночку и прикладываем к глазам, держим 20-30 секунд.
Повторяем 7 раз. Начинаем с ледяной воды и заканчиваем ледяной водой.
5-е действие
Закапать глаза уриной 2-3 капли.
Урину предварительно собираем. Она должна быть на соках и фруктах. Собирается средняя струя. Хранится до 7 дней.
Второй день
1-е упражнение
Опускаем глаза на 6 и по часовой стрелке сделать круг до 6, потом против часовой стрелки сделать круг до 6.
С 6 до 12 вверх — вдох, с 12 на 6 вниз — выдох.
3 подхода по 7 повторений.
Отдых между подходами 30 секунд, после выполнения 2 минуты расслабление.
2-е упражнение
Опускаем глаза с 12 до 6 по часовой стрелке и поднимаемся до 12. Сделать то же самое, но против часовой стрелки.
С 12 до 6 вниз — выдох, с 6 на 12 вверх — вдох.
3 подхода по 7 повторений.
Отдых между подходами 30 секунд, после выполнения 2 минуты расслабление.
3-е упражнение
Расслабляемся и с закрытыми глазами представляем себе линию горизонта, и «смотрим» на нее 1-2 минуты.
Размещаем зажженную свечу на расстоянии 2 метра от глаз и смотрим сквозь пламя с рас фокусированным зрением 2-3 минуты.
4-е действие
Взять две ванночки. Одна с ледяной водой, одна с горячей водой, 4 тампона. Окунув тампоны в воду, прикладываем их к глазам, держим 20-30 секунд (до тех пор, пока чувствуется температура), после этого берем другие тампоны, опускаем в другую ванночку и прикладываем к глазам, держим 20-30 секунд.
Повторяем 7 раз. Начинаем с ледяной воды и заканчиваем ледяной водой.
5-е действие
Закапать глаза уриной 2-3 капли.
Третий день
1-е упражнение, с открытыми глазами
Далее 1-2 дня отдыха, и снова 3 дня занятий.
От центра циферблата поднимаем глаза на 12, опускаем вниз на 6, опять поднимаем в центр циферблата, фиксируем положение глаз и уводим их влево на 9, возвращаемся в центр, фиксируем, и уводим глаза на 3, возвращаемся, фиксируем.
Фиксация 3 секунды.
С 6 до 12 вверх — вдох, с 12 на 6 вниз — выдох.
3 подхода по 7 повторений.
Отдых между подходами 30 секунд, после выполнения 2 минуты расслабление.
3 дня занятий составляют один тренировочный цикл.
Вхождение в нагрузку
1-4 циклы 1 подход
5-9 циклы 2 подхода
10-15 циклы 3 подхода
16 цикл 2 подхода
далее: 5 циклов максимум подходов и разгрузка 1-2 цикла (минус один подход).
Для детей необходимо уменьшение на 1 подход и минус 2 повторения.
Закисание глаз не является симптомом отрицательным, скорее наоборот.
Желательно наблюдать заход и восход солнца.
Круглый год заваривать чай из стебельков и листьев черники.
Рецепт для восстановления зрения
Для восстановления зрения при длительной работе на компьютере, надо периодически закладывать в глаза тетрациклиновую (глазную) мазь. Результаты будут видны уже через месяц.
